无论您是时不时地想入睡，还是患有严重的失眠症，没有人会在睡觉时感到焦躁不安。YouGov 在 2022 年进行的一项调查发现，将近一半的英国人 (49%) 认为他们睡眠不足，只有 5% 的人睡了 9 个小时或更长时间。各种各样的事情都会导致睡眠困难，从压力到不舒服的床垫(升级到最好的床垫以解决这些问题)。如果您像我一样，即使想到第二天去新的地方旅行也会让您数小时无法入睡。

因失眠问题而去看医生有时感觉像是失败了。他们告诉我们“减轻你的工作压力”或“下午 6 点后避免所有屏幕”。说起来容易做起来难 医生!这就是最新的病毒式睡眠黑客的用武之地 - 穴位按摩。

什么是穴位按摩?

(资料图)

穴位按摩是一种无创形式的针灸，可以帮助缓解包括失眠在内的健康问题的症状。穴位按摩不是使用插入皮肤下方的金属针来刺激中枢神经系统，而是使用压力。它可以在家中安全地进行，包括用手指、手、拳头或垫子对身体的特定部位施加压力。

穴位按摩如何帮助失眠?

初步证据表明穴位按摩确实可以帮助失眠患者获得更好的睡眠。这种做法背后的想法是，能量沿着特定的路线或路径流过身体，在身体的不同部位之间建立网络连接。

穴位按摩可以清除这些通路上的任何堵塞物，恢复能量的自然流动。清除后，您的身心可以恢复平衡与和谐，从而改善您的整体健康和睡眠习惯。

尝试的最佳压力点是什么?

改善睡眠的推荐压力点是：

安勉

安眠穴位于耳朵中点后 1 厘米处，在头骨上方。要找到它们，请将一根手指放在每个耳垂后面，然后将手指移动到骨位后面。轻压 30 秒应该可以解决问题!

HT7

HT7，也叫神门，位于手腕下方，手掌正下方。稍微向前弯曲您的手，并在最靠近小指的一侧的手腕外侧施加压力。

SP6

要访问 SP6 点，请找到腿内侧脚踝的最高点。向上测量腿部四指宽，并在脚踝上方的骨头后面施加深压力。这个压力点也有助于缓解月经来潮。

尹堂

印堂穴在眉毛中央，鼻梁正上方。闭上眼睛轻轻按压约 30 秒，或让伙伴为您做。

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